[...] Kieruje sie 5 posilkami ale ost nie wychodzi mi to kompletnie:(( i prosze nie krzyczec# Jem duzo ryb bo lubie, mieso sporadycznie, kasze, chcleb ciemny ale ostatnio jakosc wszystko sie pokiełbasiło Ćwiczenia: aeroby, rozciąganie i pilates-niestety teraz na własną ręke. Staram się ćwiczyć codziennie po troche . Czy ktos ma jakis pomoc zebym [...]
[...] raczej nie chodze, ostatnio tak zaangazowalem sie w silownie ze robie co moge aby rosnac. A co do HST to nadal nie rozumiem nic z tego co napisales tzn do tej pory to wszystko wiedzialem tylko nie wiedzialem jak to wszystko mam wykonac, chodzi mi glownie o mikrocykle i roztrenowanie. I co do negatywow to ciezko raczej bedzie z nogami z [...]
[...] W-f, czasem piłka nożna, od dnia dzisijszego siłownia (jednak dla robudowania swoich mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: Prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, 1h na ćwiczenia Stosowane aktualnie [...]
[...] 5. dzień NOGI -PRZYSIADY Z HANTLAMI -STAWANIE NA PALACH Z HANTLAMI (ŁYDKI) -PROSTOWANIE NÓG NA ATLASIE -INNE ĆWICZENIE NA ATLASIE (ŁYDKI) 6.dzień BRZUCH Tylko nie piszcie że wszystko do poprawy ;) Proszę o pomoc z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] wslizgu przeciwnika źle stanąłem i naciagnełem sobie miesień lewej nogi. Ból był potworny! pojechałem do lekarza, on skierował mnie na prześwietlenie i powiedzial ze wszystko jest OK ale i zapytal mnie o to miejsce zaraz pod kolanem, czy mnie boli itd...POwiedzial ze jak cos sie bedzie dziac to mam przyjsc z tym do lekarza bo to mu [...]
[...] Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - chce przede wszystkim zgubic brzuch (nie wyrabiac go ale zrobic tak [...]
Super wszystko rozpisane, natomiast mam kilka ważnych dla mnie pytań: 1. Czy wykonując te ćwiczenia co napisałeś na łydki i uda pozwolą mi choć trochę zwiększyć wyskok? Aktualnie bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę [...]
[...] i aeroby straci sie mięcho prosilbym o szybka odpowiedz bez zlosliwych komentarzy, zalezy mi na spaleniu tluszczu(a pozostawieniu tego samego rozmiaru miesni) ktory odlozyl sie na brzuchu, a gdy juz to zrobie jeszcze bardziej rozbudowac mase miesniowa w taki sposob zeby zadbac o wszystko coby mi sie znowu tłuszczyk przypadkiem nie odłozył
[...] w życiu nie odważę się sciągnąc koszulki :/ - jakiegos linka z ćwiczeniami na klatke piersiową, ręce itp. dla 16 latka - ale cos co wam dalo rezultaty ALE W DOMU TYLKO !!! - wszystko co może mi sie sprzydać teraz i jak juz wylecze prawe kolano - linka lub porade jak sie powinienem żywić puźniej Wszystkim, którzy mi pomogli lub próbowali bardzo [...]
Witam, Jak w temacie, już zacząłem ten trening ale chciałbym sie upewnić że wszystko gra, z góry wielkie dzięki staż: około 3 m-ce wzrost: 180 waga: 88-90 cel: zwiększenie masy (mięśniowej;)) dieta: jest biceps: 40 udo: 65 pas: 95 klatka: 113 barki ciężko zmieżyć samemu ale ponad 125 jest A Nogi: - przysiad 3x12 Klatka piersiowa: - [...]
[...] ktora stosowalem i traktowalem to jako nauke o co w tym wszystkim biega. Teraz chcialbym troszke podjesc:) Nie wiem niestety tzn. nie jestem tak do konca pewny czy dobrze to wszystko licze. Masy nigdy wczesniej nie robilem wiec teraz bede chcial przetestowac czy i w tym przypadku dam rade:) Chcialbym zasiegnac rady ile gramow na kilogram B,WW [...]
[...] nie brałem tego nigdy- on kupił i chciał wziąść jak na opakowaniu jest napisane a ja mu to sprawdziłem na sfd bo widziałęm temacik o prohormonach- i z racji tego ze m-drol ryje własnie flaki nie chciałem mu dordzać zwiększania w ślepo- na marginesie wątrobe to ona ma i ma sie ona dobrze - tydzień temu robił badania i wszystko w normie- dzięki
dlaczego paczka byla wyslana od nich do ny a nie odrazu do ciebie? mi zdarzylo sie ze czasami czegos brakowalo lub bylo pomylone nie chodzi tylko o discount ale zawsze po zadzwonieniu wszystko prostowali ( z tym ze ja mieszkam w stanach )
[...] lub w momencie jak ktoś je przegląda druga osoba Cię bada. Standardowe sprawy - osłu****e, puka w kolano, uciska j.brzuszną, sprawdza męskie sprawy (choć częściej pyta czy wszystko jest na swoim miejscu). Jeśli mają jakieś wątpliwości wynikające z przedstawionych papierów bądź co do tego czy Cię posłać wysyłają Cię do specjalisty. Jak się [...]
[...] W tej książce Słowik wspomina o swoim pobycie w więzieniu. Oto link http://www.wrzuta.pl/pliki/nVOkTvNc5D/skarzylem_sie_grobowi_-_andrzej_zielinski_ps._slowik Min. pisze, że niektórzy więźniowie w tamtych latach dymali koty Ale raczej nie ma co wierzyć we wszystko co on tam pisze raczej Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-02 09:19:13
a o moje plemniki na razie sie nie martwie - bo i tak wiem ze mam najlepsze ja wtedy nie szedłem tylko robiłem fiflaka w parku i sie poslizgnołem na trawie --- pogrzeb - hmm... wszystko w swoim czasie a co ?? chciałbys moja nerke ??
[...] i dla jakiej dawki je odnosisz(1 mg?). Nie sugeruj sie forumami - gdyby na SFD kilku gosci nie trzymalo "porzadku" to czytalbys tu wiele bzdur co nie znaczy ze wszystko co pochodzi z forum jest "madre". Ja na zadnych forach o lysieniu nie pisze-a to moze dlatego ze mam juz spokoj z wlosami. Jakbym mial problem to pewnie [...]
[...] do 70 kg Staż treningowy na słowni : średniozaawansowany Uprawiane inne sporty : MMA, jeździectwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : w trakcie wprowadzania, ok 3000 kcal, 5 posilków Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 3g po treningu Planuję uzupełnić moje [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
